老人平衡能力練習(xí)在現(xiàn)如今已經(jīng)很普遍了，那適合老年人平衡能力訓(xùn)練方法有哪些呢？老人怎樣進(jìn)行平衡能力練習(xí)？合理和正確的平衡訓(xùn)練對老人是很有幫助的，下面佰佰安全網(wǎng)小編就帶您來一起認(rèn)識一下吧。

左右手交替訓(xùn)練

1、生活中，大多數(shù)人習(xí)慣使用右手，久而久之，身體右側(cè)的手、肘、肩等部位就會承受很大的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)慢性疾病而身體左側(cè)則因缺乏鍛煉而變得孱弱。

2、左右手交替訓(xùn)練就是鍛煉左手（左撇子則盡量用右手）進(jìn)行日常工作，這樣有助于鍛煉身體左右平衡能力，從而達(dá)到健身的目的。

站姿平衡運動

1、站姿平衡運動可以通過兩種鍛煉方法實現(xiàn)。一種是，先將重心移到左腿上，從1數(shù)到20，再將重心移到右腿上，從1數(shù)到20，重心交替在左右腿上移動；重復(fù)15次以上。

2、另一種是，身前放置桌、椅各1個，從桌子上拿起一物體，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子上，這樣反復(fù)搬動物體20次。然后將這個物體在桌子與地面間上下搬動，做20次。

坐姿平衡運動

1、坐姿平衡運動也可以通過兩種鍛煉方法實現(xiàn)，一種是，兩手慢慢上抬，與肩水平時，轉(zhuǎn)動上身，兩手隨之轉(zhuǎn)動，上身先轉(zhuǎn)向左，兩眼注視左側(cè)片刻，然后上身轉(zhuǎn)向右，兩手轉(zhuǎn)向右，兩眼注視右側(cè)片刻；反復(fù)做10次。

2、另一種是，凳腳高與膝齊平，上身下俯，先伸出左手觸摸右足趾，然后恢復(fù)端坐姿勢，然后再下俯，伸出右手觸摸左足趾；反復(fù)做10次。

適合老年人平衡能力訓(xùn)練方法有哪些呢？上面就是小編為您介紹的老人健身安全小知識，選擇正確的平衡能力練習(xí)對于老人來說很重要，而且也可以改善老人的身體狀況和他的壽命。

責(zé)任編輯:慕丹萍