進(jìn)行國球的運(yùn)動(dòng)，首先還是要保證自己身體健康的前提下進(jìn)行。打乒乓球的激烈程度也是不低的，因此乒乓球熱身運(yùn)動(dòng)必須了解。下面跟著小編一起好好學(xué)習(xí)下打乒乓球前如何做熱身運(yùn)動(dòng)？打乒乓球前需要做熱身運(yùn)動(dòng)嗎？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)

1.首先我們要做將身子挺直，然后開始有上往下熱身。從頭部開始，依次是脖子、肩部、手臂、腕關(guān)節(jié)，對(duì)每一個(gè)部位都是輕輕的扭動(dòng)。

2.對(duì)腰部的熱身可以說的很重要的，不管進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)，腰部是力量的主要來源，所以將腰部充分預(yù)熱，可以俯身左右搖擺和上下活動(dòng)。

3.有很多人在運(yùn)動(dòng)的過程中容易崴腳，就是因?yàn)闆]有在運(yùn)動(dòng)之前對(duì)腳部和膝關(guān)節(jié)預(yù)熱，可以看一下標(biāo)準(zhǔn)的腿部和腳部的專業(yè)預(yù)熱。

4.每一次預(yù)熱都將促進(jìn)我們的關(guān)節(jié)部位的血液流通，讓韌帶更加柔軟，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中能很好的減輕關(guān)節(jié)的壓力，從而降低非其他因素受傷的幾率。

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責(zé)任編輯:劉梅