很多老年人由于擔(dān)心血壓、血糖增高就以素食為主，很少吃葷食物，再加上少于參加體育運(yùn)動(dòng)，所以很容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，建議以素食為主的老人可以常吃點(diǎn)紅棗、甘蔗、紅糖等補(bǔ)血的食物來(lái)預(yù)防低血糖癥狀的發(fā)生，那么老人低血糖吃什么好呢?佰佰安全網(wǎng)小編在這里與您分享一下。

增加高纖維飲食

適量的食用高纖食物有助于穩(wěn)定血糖的濃度。當(dāng)人體血糖下降的時(shí)候，可將纖維與蛋白質(zhì)食品一同食用，這樣可以提高血糖的濃度，如杏仁果醬加麥麩餅子或生乳酪就不錯(cuò)的搭配。當(dāng)然你還可根據(jù)自己的食用習(xí)慣吃一些新鮮蘋(píng)果來(lái)取代蘋(píng)果醬，因?yàn)樘O(píng)果中所含的纖維能夠有效抑制人體血糖的波動(dòng)。纖維本身也具有延緩血糖下降的功效。血糖低吃什么好，建議大家在餐前30分鐘，先服用一點(diǎn)纖維素，有穩(wěn)定血糖的作用。在兩餐之間適量的服用螺旋藻片，這樣可以進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

均衡飲食

血糖低的人群在飲食方法一定要多加注意。飲食應(yīng)該力求均衡，每餐最少要包含50%-60%的碳水化合物，其中包括糙米、蔬菜、酪梨、魔芋、核果、谷類(lèi)、魚(yú)、瘦肉、酸乳、生乳酪。

食用含糖量高的食物

日常生活中，含糖量高的食物主要是水果。我將含糖量高的水果總結(jié)如下：紅果、大棗、西瓜、桃、梨、橙子、甘蔗、葡萄、香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果、西瓜、蘋(píng)果、草莓梨、橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿等口感甜的水果，以上含糖量高的水果建議大家適量食用。由于老年人的消化能力比較差，因此建議大家將以上水果榨汁食用，這樣有助于消化。

少吃多餐

低血糖患者最好是少量多餐，建議一天吃六到八餐。睡前應(yīng)吃少量的零食及點(diǎn)心，這樣對(duì)預(yù)防低血糖會(huì)有幫助，切記是少量食用，千萬(wàn)不可暴飲暴食。除此外，還應(yīng)該交替食物的種類(lèi)，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥與低血糖癥有關(guān)。如果對(duì)食物過(guò)敏將會(huì)惡化病情，會(huì)使癥狀更復(fù)雜的。

加以限制的食物要嚴(yán)格控制

低血糖患者應(yīng)該嚴(yán)格限制單糖類(lèi)的攝取量，要盡量少吃精制和加工產(chǎn)品，如速食米、白面粉、馬鈴薯、酒、汽水、鹽，像豆類(lèi)及馬鈴薯這類(lèi)食物建議低血糖患者一周吃?xún)纱渭纯伞?

小編寄語(yǔ)：作為子女，我們也應(yīng)在生活中多了解老人如何預(yù)防低血糖等相關(guān)常識(shí)，掌握老人疾病安全小知識(shí)，才能更好的保護(hù)他們的健康。

責(zé)任編輯:王小麗