長跑中出現(xiàn)運動極限點，簡稱極點。通俗地說，就是跑步進行中，人體感到最“難受”的階段，心跳和呼吸加快并感到肌肉無力，意識中會出現(xiàn)放棄的念頭。此時跑者不應(yīng)逞強硬撐，應(yīng)該適當放慢速度，減小身體的負擔，等到身體適應(yīng)后，再選擇是否恢復(fù)速度，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體了解一下跑步屬于劇烈運動嗎？

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

跑步是一種相對比較簡單的運動方式，基本上是很適合所有人的方法，因為跑步不需要像運動員那樣長期做一些高難度的動作來完成，人們在練習(xí)的時候可以不用耗費大量的精力來進行學(xué)習(xí)，所以說跑步不屬于劇烈運動的，

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步是不屬于劇烈運動的，跑步對身體的素質(zhì)的提高是極為有利的，因此打擊需要養(yǎng)成好的跑步運動的習(xí)慣的，這樣不僅能夠減少疾病的發(fā)生，還能夠提高自己的身體抵抗力的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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