慢性病患者怎樣進行跑步鍛煉?參加慢跑的老年人要先檢查身體,看看自己是否適合跑步。醫(yī)生認可后,則可積極參加,并長期堅持下去。老人如何跑步健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

慢性病患者可適當進行有氧運動

運動不僅有助健康人群的養(yǎng)生保健，對于一些慢性病患者如高血壓、糖尿病、心臟病等，醫(yī)生也鼓勵適當運動。

有研究發(fā)現(xiàn)，冠心病病人運動鍛煉一段時間后，冠狀動脈(供給心臟血液的動脈)的管徑有所增大，心肌供血情況改善。楊艷旗介紹，心臟病患者進行運動可以改善心肌供血，提高心臟和肺的工作效率。其次，運動可以調(diào)節(jié)血脂，升高高密度脂蛋白(有益的脂蛋白)濃度，降低低密度脂蛋白(有害的脂蛋白)濃度，減少血小板聚集性，增加纖溶性，從而減少心肌梗死和中風的機會。同時運動可消除緊張情緒，增加病人的生活信心和興趣，進而改善其社會適應(yīng)能力。

適當運動當然也有助于高血壓病、糖尿病的治療。楊艷旗指出，通過運動可改善情緒，減輕高血壓的危險因素，降低機體在接受外界刺激時的心血管應(yīng)激反應(yīng)。耐力鍛煉和有氧訓(xùn)練可使迷走神經(jīng)系統(tǒng)張力增加，交感神經(jīng)興奮性下降，血中兒茶酚胺濃度下降，緩解小動脈痙攣，降低外周血管阻力。運動訓(xùn)練時活動肌群內(nèi)血管擴張，毛細血管密度和數(shù)量增加，血液循環(huán)和代謝改善，總外周阻力降低，血壓下降。運動可以大量消耗體內(nèi)能量，運動也可直接使血中胰島素濃度下降，兩者均可降低體重，這樣減少了腎臟對鈉的再吸收，降低了體內(nèi)容量負荷，使血壓降低。當然如果方式不當，則會適得其反甚而加重病情。

運動必須持之以恒，因β—內(nèi)啡肽產(chǎn)生后不會長期貯存，有其代謝周期，半途而廢必將前功盡棄，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識很重要。

責任編輯:慕丹萍