建議肥胖者最好在懷孕前進行減肥，從飲食及運動方面控制體重到正常BMI數(shù)值。孕前肥胖的飲食調(diào)節(jié)呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕前肥胖者大多缺乏良好的生活習(xí)慣,如適量的運動、健康的低糖、低鹽、低油、高纖維膳食等。建議肥胖者最好在懷孕前進行減肥，從飲食及運動方面控制體重到正常BMI數(shù)值。

首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學(xué)的飲食習(xí)慣。在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，減少多余脂肪形成。原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%,，5%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得當(dāng)?shù)纳攀潮?，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢咽延長進食時間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感,減少食欲。

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