慢跑會(huì)使身體內(nèi)的水大量流失，如果時(shí)間過長會(huì)導(dǎo)致脫水，引發(fā)惡心、嘔吐。因此各位騷年應(yīng)該學(xué)會(huì)挑選正確的補(bǔ)水時(shí)間，控制好節(jié)奏，通過多次訓(xùn)練積累經(jīng)驗(yàn)，我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來了解一下慢跑對性功能有好處嗎？

慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是屬于老少皆宜的，其不僅能夠幫助人們改善睡眠質(zhì)量、提高性能力、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力、減肥塑形，還能夠幫助人們保持年輕和增強(qiáng)意志，可見，大家在平時(shí)應(yīng)當(dāng)多多的進(jìn)行跑步鍛煉。

經(jīng)常跑步的人，體力更好，精力也更旺盛。同時(shí)，研究表明，男人和女人可以同時(shí)享受到跑步的好處，因?yàn)榕懿接刑岣咝怨δ艿淖饔?。患有ED、性衰老的人，還可以通過跑步提高性功能。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。

喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實(shí)際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因?yàn)榕懿綄π陨钣幸韵聨状蠛锰帲阂皇鞘构桥杓?、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性功能。二是能有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，增進(jìn)性愛的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

適量運(yùn)動(dòng)能提高人體的性激素，尤其是男性體內(nèi)的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運(yùn)動(dòng)別超過2個(gè)小時(shí)，否則會(huì)適得其反。他建議除了跑步，多練習(xí)蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運(yùn)動(dòng)，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感。尤其是多做提臀運(yùn)動(dòng)，有意識(shí)地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以練習(xí)，在大小便時(shí)咬緊牙關(guān)，將大腿臀部肌肉有意識(shí)地收縮。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑對性功能是有好處的，希望男性朋友可以多進(jìn)行一些慢跑來提高自己的性能力，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付