扭傷腳底板在日常生活中比較常見，如跑步、快走或者舉重物。扭傷腳不僅會給生活帶來不便，處理不當還可能留下后遺癥，需要做好護理。那么，如果不小心腳底板扭傷的處理方法是什么呢?現(xiàn)在就由佰佰安全網(wǎng)的小編來為大家解答疑惑。

據(jù)小編搜集了一些資料了解到腳底板扭傷的處理方法如下：

1、分清傷勢的輕重，如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置最好自己綁上繃帶。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

2、正確使用熱敷和冷敷，扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。受傷48小時后，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環(huán)，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利于受損組織的修復(fù)。

3、正確按揉扭傷局部，扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、合理用藥，扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

5、注意飲食，腳扭傷后，要注意飲食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如：豆類，牛奶，骨頭湯，牛肉等。

6、適當進行活動，在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在后期適當?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達到促進康復(fù)的功效。

上面這些就是小編總結(jié)的意外傷害急救小知識?？梢愿玫膸椭覀兏玫幕謴?fù)。扭傷腳踝是非常痛苦的，所以我們平常要多注意一下不要讓自己的腳踝扭傷。如果大家還想知道更多關(guān)于腳踝關(guān)節(jié)扭傷該如何急救的知識，就請關(guān)注我們的講座，希望上面的內(nèi)容對你們有所幫助。

責(zé)任編輯:何顯搶