如果從事需要經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長時間的走動，可以用拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，慢跑前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果，特別是核心訓(xùn)練的增肌效果，那我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看慢跑后可以吃東西嗎？

當(dāng)然可以吃一點東西，補充一定的能量，也可以喝點維生素功能飲料。慢跑后人體的血液大量都在人體的肌肉中,而腸胃中的血液很少,此時的腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良,所以健身運動30分鐘后進食比較好。有氧運動后多久可以吃飯

但要選擇容易消化的好吸收的食物,不要吃油膩過硬過涼的食物?？梢院刃┻\動飲料和蛋白粉一類的運動營養(yǎng)補劑。

經(jīng)過劇烈的健身運動后,人體消耗了大量的熱量,會產(chǎn)生強烈的疲憊感和饑餓感。需要進食補充能量來幫助身體恢復(fù)。至于是否會令人變胖,關(guān)鍵在于吃什么,吃了多少。如果你在運動后,你凈是挑高糖高脂的食物來吃,而且量也不控制,那么,容易導(dǎo)致攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所需的熱量,就難免會有熱量剩余,轉(zhuǎn)化為脂肪。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑后是可以吃東西的，不過最好是慢跑后半個小時再吃東西是比較健康的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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