什么是龜息功?龜息功是武當?shù)兰倚逕拑?nèi)功的一種功法，又名"玄武定"、"龜息真定功"。龜息功是以模仿龜?shù)暮粑椒▉硇逕拑?nèi)氣以達到延年益壽的目的，因為龜呼吸細長、納氣久閉，所以龜能長壽。據(jù)傳，龜息功由潛心、潛息、真定、出定四部分組成。老人龜息養(yǎng)生法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效。二目垂簾，眼觀鼻。鼻觀口，口觀心(眼觀鼻，即為調(diào)息，鼻觀口，即為調(diào)身，對身體的酸麻之感忍耐漠視，口觀心，調(diào)心，前兩步為第三步準備)，舌抵上腭，心、神、意守臍部，務(wù)使心念不移。久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，只覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步功乃成。

潛息

潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中后，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數(shù)息法(并非數(shù)呼吸次數(shù))，僅默數(shù)。住息者對于初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。練功時間一長，忍度越長，氣也越長。此時，如感嘆人之氣欲出時，放松小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初習肴如確感氣憋不住了"，出氣一口。練功時間一長，反復升潛次數(shù)亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣后調(diào)勻呼吸再行吸氣。每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成。

老人練功的好處還可以對頸肩病的患者起到利于頸肩功能的恢復作用，所以要經(jīng)常練習，學習基本的老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍