古今中外，人們都試圖尋找各種方法，使自己長壽。現(xiàn)代人大多選擇運動的方式來使身體健壯，而古人主要是通過修煉來達到延年益壽的作用。今天小編就教大家一種修煉的方式，那就是——武當(dāng)龜息功。老人練習(xí)龜息功的具體方法是什么，老人龜息養(yǎng)生法知道嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

龜息功

龜息功在我國擁有著幾千年的歷史。早在5000年前，龜息大法在我國古代就開始流行。龜息大法對身體健康很有好處，長時間練習(xí)龜息大法者壽命比一般人要長。龜息大法也是我國悠久的氣功史上最古老的一種。

考古發(fā)現(xiàn)證明，在距今約5000年以前，我國已有了模仿龜類的呼吸運動的龜息氣功鍛煉法。1975年在青海省樂都地區(qū)柳灣的三平臺出土了一件馬家窯文化時期的彩陶罐。在這件彩陶腹部正中有一彩繪浮塑煉功人像，其形態(tài)二目微閉，口形張開近園，微向外翻，腹部隆起，雙手張開置于下腹部兩側(cè)，兩下肢呈彎曲狀態(tài)，雙腳平行分開比肩略寬。通觀全身，為蹲襠式。

真定

上面二法修成，始慘人定。姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念于臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存于臍內(nèi)中空之竅，久久不動，漸入真定。真定即為龜息上乘功夫，但習(xí)之不易，《道家·太極門》訣:"于無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定"。真定的境界只有過來人方可領(lǐng)悟。

出定

當(dāng)功夫達到"定境"時，收功之法就應(yīng)當(dāng)以"法"來掌握。按時出定方法也很簡單。每個人手上有22個關(guān)竅:無名指根部關(guān)節(jié)為子時關(guān)竅，中指根部為丑時關(guān)竅，食指根部關(guān)節(jié)為寅時關(guān)竅，食指第二關(guān)節(jié)為卯時關(guān)竅。食指第三關(guān)節(jié)為辰時關(guān)竅，食指尖端為午時關(guān)竅，無名指尖端為末時關(guān)竅，小指尖端為申的關(guān)竅，小措第三關(guān)節(jié)為酉時關(guān)竅，小指第二關(guān)節(jié)為戌時關(guān)竅，小指根部關(guān)節(jié)為亥時關(guān)竅，如果打算練功在哪個時辰"出定"，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關(guān)竅，平放于腿上，則可以準(zhǔn)確"出定"收功。

所以小編提醒在家沒事的老人可以學(xué)習(xí)一下，好處多多，家人最好陪伴身邊，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍