古今中外，人們都試圖尋找各種方法，使自己長壽?，F(xiàn)代人大多選擇運動的方式來使身體健壯，而古人主要是通過修煉來達到延年益壽的作用。老人怎么練習龜息功?老人龜息養(yǎng)生法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

龜息功

龜息功在我國擁有著幾千年的歷史。早在5000年前，龜息大法在我國古代就開始流行。龜息大法對身體健康很有好處，長時間練習龜息大法者壽命比一般人要長。龜息大法也是我國悠久的氣功史上最古老的一種。

潛心

潛心，即調(diào)心，此法為龜息功的預備功法，初學者采用盤膝跌坐，上體正直，務(wù)必使全身放松自然，松則氣順，百脈舒暢。

雙手扣子午了扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位(最上端)，右手拇指由左拇指、中指圈內(nèi)插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效。二目垂簾，服觀鼻。鼻觀口，口觀心，舌抵上胯，心、神、意守臍部，務(wù)使心念不移。

久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，只覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步功乃成。

潛息

潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中后，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數(shù)息法(并非數(shù)呼吸次數(shù))，僅默數(shù)。住息者對于初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。此時，如感嘆人之氣欲出時，放松小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。

對于練習龜息大法的人來說，練習“潛息”的時間越長，他的氣和忍耐度也會隨之越長?！皾撓ⅰ蓖ㄋ椎膶⒕褪潜餁猓蹙毩曊卟灰募?，一步一步的來，最后水到渠成。

初習肴如確感氣憋不住了”，出氣一口。練功時間一長，反復升潛次數(shù)亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣后調(diào)勻呼吸再行吸氣。

小編建議生活中多學習老人健身安全小知識，選擇適合自己的運動方式，愛護老人家健康。

責任編輯:慕丹萍