當你運動時，你的血壓上升，整個身體包括大腦在內的血液都流通起來。所以，當你鍛煉時，你的大腦得到了更多的精力和更多的氧氣，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，那么跑步對大腦有什么好處？

1、促進大腦發(fā)育

隨著年紀的增長，我們腦內新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而運動鍛煉也許能逆轉這一趨勢。有研究表明，有氧運動對中年人血管改善，可以減弱衰老對其的影響。有氧運動促進通向大腦的血流，為大腦帶來更多所需氧氣(大腦需要吸收全身氧氣的20%)。

2、提升構建大腦荷爾蒙水平

就像肥料可以使得植物長得更快更好，一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。對于負責記憶的大腦區(qū)域——海馬體而言尤甚，而記憶是最易受到年齡增長影響而退化的。你鍛煉得越多，這種有益因子就產(chǎn)出得越多。

3、擊退抑郁和焦慮

抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，并且導致記憶問題。如果是重度抑郁癥，當然需要藥物治療。而如果抑郁不太嚴重的話，運動可以改善你的情緒狀況。因為運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。運動更可提高腦內啡——一種令你愉悅的化學物質的含量。

4、減少壓力

“壓力荷爾蒙”——皮質醇會使我們的大腦衰老。思考減緩分散以及健忘正是由壓力所導致。而運動可以降低皮質醇含量，有助于重拾清晰思維。運動也被認為可以幫助腦內齒狀回區(qū)生成新的神經(jīng)細胞。這個齒狀回區(qū)是海馬體的一部分，與新記憶的生成有聯(lián)系。這個區(qū)域的腦細胞會因壓力而被耗盡。

5、提高對胰島素的敏感度

當你吃東西時，你的身體會將大部分的食物轉化為葡萄糖或血糖。這就是大腦所需能量的主要來源。為了使其能夠進入細胞，這些葡萄糖需要有胰島素這種荷爾蒙的伴隨。但是，有的人的細胞對胰島素有抵抗力，而規(guī)律性的鍛煉可以逆轉這種對胰島素的抵抗力。實際上，在一個運動時間后的至少16小時，你的胰島素敏感度得到提升，并且餐后血糖水平得到穩(wěn)定。血糖控制得越好，你就可以更好地對抗與年齡有關的認知功能衰退。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步對大腦有什么好處大家都清楚了吧，希望大家有時間多通過跑步來進行鍛煉，如果大家還想了解更多關于跑步的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付