如果你因?yàn)橐淮蔚呐懿骄偷玫綋p傷，那您就得不償失了，所以想真正鍛煉身體的就要學(xué)會(huì)使用正確的姿勢(shì)在跑步機(jī)上開(kāi)展跑步，同時(shí)也要了解跑步機(jī)如何保養(yǎng)維護(hù)的，這樣你才能達(dá)到真正鍛煉身體的目的，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么怎么保養(yǎng)易跑跑步機(jī)？

1.首先最關(guān)鍵的是保持跑步機(jī)的清潔。一臺(tái)骯臟的跑步機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致其電機(jī)的各種小故障，比如會(huì)突然改變速度，因?yàn)閭鞲衅髋K了或者電機(jī)過(guò)載，一個(gè)星期一次徹底清潔機(jī)器可以避免此類問(wèn)題。

2. 清掃跑臺(tái)和皮帶盡之間的塵埃，清潔框架和控制臺(tái)可以用微濕的布。檢查跑步機(jī)控制臺(tái)與交流電源插座連接，以避免任何類型的線路短路。

3. 使用跑步機(jī)廠家推薦的潤(rùn)滑油。跑步機(jī)經(jīng)常需要跑步機(jī)油來(lái)潤(rùn)滑，要按照跑步機(jī)廠商的說(shuō)明文檔進(jìn)行潤(rùn)滑，這是非常重要的，因?yàn)檫@可以減小跑臺(tái)和跑帶高摩擦導(dǎo)致的拉伸和磨損。

4. 水平角度調(diào)整，這可以避免任何一種吱吱的聲音和跑帶偏離，所以要盡量避免跑步機(jī)與地面水平不一致這樣的問(wèn)題。

5. 經(jīng)常在傳送帶上進(jìn)行檢查。過(guò)緊或過(guò)度松弛的皮帶會(huì)導(dǎo)致跑板磨損和皮帶的撕裂。新的跑步機(jī)，皮帶往往會(huì)容易松動(dòng)，所以要檢查。您還需要確保皮帶是否正確對(duì)齊，可以咨詢專業(yè)工程師來(lái)獲得最佳的指導(dǎo)。

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