一般來(lái)說(shuō)每一個(gè)人的基礎(chǔ)脈搏數(shù)是不一樣的，如有的中老年人的心律過(guò)緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達(dá)到每分鐘七、八十次。因此，根據(jù)自己的每分鐘晨脈數(shù)乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)來(lái)控制初期健康跑強(qiáng)度是比較適宜的，那我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？

慢跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看慢跑可以治療鼻竇炎嗎？

鍛煉身體對(duì)鼻炎有好處，鍛煉身體可以提高免疫力，可以減少鼻炎的發(fā)病幾率，如果每天堅(jiān)持鍛煉，通過(guò)冷空氣對(duì)鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治愈鼻竇炎。

從病理上來(lái)講，慢跑運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的推陳出新，血液循環(huán)趨好，交感神經(jīng)振奮惹起鼻腔血管縮短、鼻甲減少?gòu)亩贡乔蛔儗挘侨憩F(xiàn)就會(huì)天然緩解。運(yùn)動(dòng)療法見(jiàn)效慢，需要鍥而不舍，但可以從根本上免除病痛，鼻炎患者不妨一試。

參與規(guī)則的體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)于過(guò)敏性、緩慢鼻炎的康復(fù)都是有很好效果。每天清晨或下午堅(jiān)持慢跑3000米左右，慢跑時(shí)注重節(jié)奏，調(diào)勻呼吸，選用鼻吸氣口呼氣，吸兩次呼一次。

但是，在選擇慢跑治療鼻炎之前，患者朋友一定要根據(jù)自身的癥狀到醫(yī)院行相關(guān)檢查以明確診斷，了解自身疾病的性質(zhì)及其嚴(yán)重程度，綜合各方面情況制定一個(gè)較好的治療方案，切勿耽誤病情。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑是可以治療鼻竇炎的，有此毛病的人在積極治療的同時(shí)可以用慢跑來(lái)輔助治療，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于慢跑的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

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