在短期內取得理想結果是不可能的，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成，下面來了解一下赤腳跑步有什么好處吧？

赤腳跑步對記憶力提高還有幫助。近日，美國北佛羅里達大學的心理學研究者發(fā)現，在赤腳跑步后，參與者回憶和處理信息的能力有所改善，而穿鞋跑步并沒有這種效果。

赤腳跑步它可以幫助加強肌肉,韌帶和肌腱的腳。它還可以幫助延長跟腱和小腿肌肉,可以縮短隨著時間的推移,如果你穿鞋提供一個“電梯”。赤腳跑步教一個人前腳著地,這是一個比腳后跟著地時更好的減震器。

赤腳跑步可以幫助改善身體的平衡意識。赤腳跑步腿的肌肉，腳踝,腳和臀部刺激較小。可以改善協(xié)調平衡。

毫無疑問,赤腳沒有鞋子來保護腳。當你沒有穿鞋的時候更容易在路上被玻璃，巖石或其他碎片所劃傷。鞋子也提供了一些在踝關節(jié)的穩(wěn)定性,可以保護你免受傷害如果著陸的地方不平衡或不正確——常見的是當你跑在不平坦的地形,如小徑。

水泡是短期的并發(fā)癥,這是很多人剛剛切換到赤腳跑步的經驗。這是暫時的,直到長了老繭,但仍然可能造成不適。

赤腳跑步并不是一個人可以在一夜之間切換的。試圖轉換太快會增加受傷的風險,因為這種類型的運動是腳的肌肉有更多的工作。

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責任編輯:張小付