藤球是一項很高技術(shù)的項目，要求用特殊的技巧來處理球。一般每支參賽隊擁有2名到3名的隊員，得分主要依靠在用腳將球踢到對方場區(qū)(球場大概是羽毛球球場大小)內(nèi)，而對手無法救起。

憑借我們對其他小球的了解，都知道如果對其他小球知識，如小球運動安全知識和小球運動安全小知識等運動安全知識的了解很少的話，在運動中很容易導(dǎo)致其他小球傷病的出現(xiàn)。藤球運動也不例外，那藤球運動如何預(yù)防傷?。?

1、進行藤球運動前，不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。

2、進行藤球運動時，最好參加不同的訓(xùn)練，比如說交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群。

3、進行藤球運動前，最好做一些熱身運動，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開。

4、藤球是一項激烈的運動，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。

5、學(xué)會在摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。

6、10%增加的原則，一周內(nèi)不要增加頻率、強度、持續(xù)時間過10%，循序漸進。
7、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：廣大球友在喜愛運動的同時，一定要把握好度，物極必反，要且愛且珍惜。這樣，才能在既享受運動帶來的樂趣的同時，又擁有健康的身體。

責(zé)任編輯:劉梅