短跑時呼吸方法有兩種，一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要，那我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，下面來具體的了解一下短跑與彈跳有關(guān)系嗎？

短跑是指在最短時間內(nèi)移動到盡量遠的距離，短跑主要是靠爆發(fā)力來取得成績的，這種力就象火藥爆炸一樣，能在一瞬間崩發(fā)出巨大的能量，爆發(fā)力實質(zhì)是指不同的肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力，力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項人體體能素質(zhì)。

而彈跳力是全身力量、跑動速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，同時，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操。動作要準(zhǔn)確、優(yōu)美、既有力又放松，通過彈跳力的鍛煉可以提高爆發(fā)力的。

人的彈跳力主要是靠小腿后面的腓長肌，想提高彈跳力，就要注意鍛煉它，而短跑的起動也是靠小腿的爆發(fā)力來完成的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，短跑與彈跳是有關(guān)系的，彈跳好的在短跑中起動爆發(fā)力大和起動速度也要快一些的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

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