每天堅持戶外鍛煉，可以明顯擴大肺活量、提高孩子的心肌功能，促進有氧代謝，增加身體的協(xié)調(diào)能力，尤其是免疫功能能夠得到明顯的提高，感冒也會減少。由此我們可以看出晨跑的好處是非常多的，防止骨質(zhì)疏松，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，那么青少年晨跑有利于身體發(fā)育嗎？

1、骨骼是我們身體的支架，是人體活動的杠桿。正處于生長發(fā)育期的青少年，堅持晨跑能夠改善血液循環(huán)，增加骨細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應，從而提高骨細胞的生長能力，從而促進骨骼的正常發(fā)育。

2. 大家都知道人的生命活動一刻也離不開氧的，吸入新鮮的氧氣，呼出二氧化碳。肺活量和最大通氣量是衡量呼吸機能健康的重要標志。晨跑，能使呼吸機能更發(fā)達，肺活量可增加到1—2升，有的運動員最大吸氧量可比一般人高33—60％。

3. 晨跑是一種全身運動，它能夠使我們?nèi)淼募∪庥泄?jié)律的收縮和松弛，使肌肉的纖維增多，蛋白質(zhì)含量也會增高。

4. 晨跑可以使胃腸蠕動能力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而可以增加食欲，補充營養(yǎng)，強壯體質(zhì)的作用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的青少年晨跑有利于身體發(fā)育嗎，看了以上內(nèi)容大家都清楚了吧，感興趣的朋友還想了解更多關于晨跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付