參加體育鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開以后再參加劇烈運(yùn)動(dòng)。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。打籃球膝蓋扭傷怎么辦?請大家接著往下看。

醫(yī)生建議打球膝蓋受傷可以使用止痛藥--可以服用止痛藥來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時(shí)使用護(hù)膝，有時(shí)候護(hù)膝確實(shí)有用，但是應(yīng)視問題情況而定，所以使用前應(yīng)先問專家，護(hù)膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應(yīng)特別小心不要使它惡化。

如果只是扭到，可能就是一般的軟組織損傷，通過休息，藥物，理療，膏藥，注射等等就可以緩解的 ，時(shí)間方面應(yīng)人而異，至少一個(gè)多月;三個(gè)月左右，徹底好之前不要進(jìn)行任何劇烈活動(dòng)。否則后患無窮。在徹底好之前不要活動(dòng)，積極進(jìn)行一些推拿理療時(shí)間可能會(huì)快一點(diǎn)。最好治療徹底，要不會(huì)留有后遺癥的，天氣一變化就痛。如果扭傷情況嚴(yán)重，建議到醫(yī)院做做個(gè)核磁共振看看。在康復(fù)前盡量不要再劇烈運(yùn)動(dòng)，避免造成二次傷害。

溫馨提示：如果韌帶拉傷.走路滑到導(dǎo)致膝蓋韌帶拉傷，可以用固定夾板，和吃一些消炎藥。

感謝大家收看，本期的講座講完了，大家如果對如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷還想很入了解一下的話，請登陸佰佰安全網(wǎng)的下期講座，更多意外傷害急救小知識將和大家見面，請大家拭目以待。

責(zé)任編輯:何顯搶