腳應該能夠在跑鞋前掌上移動，但不會越過鞋墊的邊緣。腳的最寬部分與鞋掌的寬度最少有半厘米的寬度差。如果鞋子太窄了，最直接的感受，就是感覺小腳趾踩在鞋子的邊緣上，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時的沖擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內(nèi)底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最后一道防線，大家知道如何挑選耐克慢跑鞋？

1.挑選鞋的時候，腳上要穿運動襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實際長度應多出2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固；鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。

3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關節(jié)及腳背的活動；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊。

5.各種品牌的跑鞋售價不一，而不同的鞋面材料也對價格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的跑步。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，如何挑選耐克慢跑鞋都清楚了吧，在挑選耐克跑鞋時一定要選擇一雙適合自己的跑鞋，不要光看時尚不時尚，如果大家還想了解更多關于跑鞋的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付