短跑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)吃易消化的食物,飯后不能立即運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后不能立即進(jìn)食,也不要吃了便睡。這樣對(duì)腸胃不利,還影響消化吸收,易感染疾病，我們在短跑時(shí)該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，一定要活動(dòng)開。時(shí)間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個(gè)收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因?yàn)槿潭家３趾芎玫臓顟B(tài)，所以對(duì)人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么抽煙對(duì)短跑有影響嗎呢？

煙的有害物質(zhì)是煙堿（尼古?。?，煙堿對(duì)人的危害是極大的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員（包括專業(yè)和業(yè)余的）來說，不僅僅危害身體健康。而且還會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)成績，減少運(yùn)動(dòng)壽命。田徑運(yùn)動(dòng)員一旦吸煙，就會(huì)結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。中國男子足球隊(duì)水平低，與運(yùn)動(dòng)員吸煙有一定關(guān)系。（降低體能）。因?yàn)椋?

第一煙堿對(duì)橫紋肌的影響是先興奮后抑制，興奮作用是極為短暫而輕微的，隨后產(chǎn)生的抑制作用則是持久的，吸煙不僅導(dǎo)致肌肉力量下降，而且使最大吸氧量降低。運(yùn)動(dòng)成績直線下降。

第二吸煙時(shí)不僅吸入尼古丁，還吸入大量的一氧化碳和二氧化碳。一氧化碳進(jìn)入血液后和身體中部分血紅蛋白結(jié)合，就會(huì)降低身體中氧和血紅蛋白的成分，血液輸送氧的能力就會(huì)下降，也就是各種能量代謝過程下降。尤其有氧代謝能力下降，體育運(yùn)動(dòng)成績下降。

第三有氧代謝能力是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。有氧代謝能力的高低就是對(duì)人們體能的測定。有些耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)缺少氧，就只能提前進(jìn)行無氧代謝，這樣身體中乳酸增多，自由基同樣增多，加速了疲勞的產(chǎn)生。延長了恢復(fù)時(shí)間。

第四煙堿對(duì)消化系統(tǒng)也有抑制作用，它能抑制胃腸的蠕動(dòng)，減少消化液的分泌，因而影響食欲和消化功能。這樣造成消耗與補(bǔ)充不平衡。使運(yùn)動(dòng)員得不到全面營養(yǎng)，訓(xùn)練水平下降。

第五尼古丁對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)也有一個(gè)先興奮后抑制的過程，這個(gè)興奮過程同樣是短暫而輕微的，抑制麻痹作用是持久的。造成從心理上厭倦訓(xùn)練，這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最大的障礙。

第六尼古丁對(duì)心血管系統(tǒng)也有影響。它能使交感神經(jīng)興奮，血壓上升，心跳加快，呼吸急促，這樣每次訓(xùn)練中消耗能量就會(huì)增加了許多。不僅影響運(yùn)動(dòng)水平，身體健康也要隨之下降。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，抽煙對(duì)短跑是有影響的，在此提醒大家不管是不是運(yùn)動(dòng)員最是盡量不要抽煙，如果大家還想了解更多短跑知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容。

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