或許你會(huì)問，高爾夫這么慢條斯理的運(yùn)動(dòng)，怎么可能危險(xiǎn)？事實(shí)上，如果不多加注意，高爾夫帶來的傷患隨時(shí)都有可能出現(xiàn)在你身上。下面就給大家普及下打高爾夫球背部肌肉拉傷怎么辦？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

拉伸肩膀和整個(gè)軀體：放一支球桿在脖子后方，用手帶動(dòng)肩膀往后拉，然后向兩側(cè)左右旋轉(zhuǎn)整個(gè)軀體。這個(gè)運(yùn)動(dòng)要持續(xù)多點(diǎn)時(shí)間，讓整個(gè)身體感覺到放松。

拉伸臀部：把一個(gè)膝蓋放在胸前，身體輕輕往下壓，然后再把另一個(gè)膝蓋放在胸前，重復(fù)壓腿的動(dòng)作。這同樣需要持續(xù)一點(diǎn)時(shí)間。

拉伸腿部：身體彎腰往下壓，嘗試用手碰觸到腳底。做這個(gè)拉伸時(shí)，不要強(qiáng)迫自己，你能彎腰的程度要根據(jù)自己的實(shí)際情況來定，否則，你可能會(huì)引起更多的身體問題。靈活的腿部是非常重要的，它有助于揮桿時(shí)臀部的運(yùn)動(dòng)，也有利于減少背部的壓力。

輕松的、緩慢的試揮桿同樣有熱身的效果。在每次擊球前可以練習(xí)一下試揮桿。

當(dāng)你有背部的疾病困擾時(shí)，你需要接受的一個(gè)事實(shí)是：你會(huì)失去一些力量。盡量嘗試用大一號(hào)的桿來獲取距離，不要試著用身體發(fā)力揮桿。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些得到了大家的廣泛關(guān)注，因?yàn)楦郀柗蚯騻』颊咴絹碓蕉啵栽谶@里告訴大家一個(gè)預(yù)防的好方法，那就是多學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，因?yàn)樾∏蜻\(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和高爾夫球知識(shí)都能夠有效的保護(hù)自己的安全。

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