有不少打高爾夫球的人會(huì)有背部拉傷的情況出現(xiàn)，那么打高爾夫球如何預(yù)防背部肌肉拉傷呢？首先要檢查身體是否患有什么背部的疾病，這一定要先檢查才行，如果有的話要先治療好再來打高爾夫，否則身體會(huì)更加嚴(yán)重的，但是高爾夫球傷病有很多，讓人防不勝防，下面我們一起來了解一下高爾夫球運(yùn)動(dòng)常見傷病有哪些？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識：

1.拉伸肩部和軀干：把高爾夫球桿放到腦袋和肩膀后面，抓住桿頭兩段，從左至右再從右至左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)你的軀干。多做幾次。

2.拉伸臀部肌肉(hips)：把一個(gè)膝蓋抬高靠近胸脯。慢慢放下來，然后再抬起另一只。重復(fù)做幾次。

3.拉伸大腿后肌(Hamstrings)：躬下身嘗試用手觸摸腳趾。不要超過自己的極限，否則有可能導(dǎo)致更多的問題。必須得聽從理療師的建議再做改動(dòng)作。靈活的大腿后肌對于臀部的轉(zhuǎn)動(dòng)非常重要，能夠減少腰椎間盤的所受壓力。

當(dāng)然，在一輪開始前，溫和的揮桿有助于你熱身。在每輪開始前都可以多練習(xí)幾次。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打高爾夫球其實(shí)不是平和運(yùn)動(dòng)，而是一種暴力運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)該多了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識來保護(hù)自己的身體，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識和高爾夫球知識都可以有效的防止自己不再受傷害。

責(zé)任編輯:劉梅