女性預(yù)防閉經(jīng)要注意什么?從來沒有過月經(jīng)或者是月經(jīng)周期已建立后但是又停止的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象稱為閉經(jīng)。是一種異?，F(xiàn)象，不僅會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)導(dǎo)致女性不孕，因此要積極預(yù)防。那么預(yù)防閉經(jīng)注意事項(xiàng)有哪些呢?

兩性專家表示，在日常生活中女性要注意以下幾點(diǎn)，才能有效的預(yù)防女性閉經(jīng)：

1、避免過度勞累。如果在月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過度疲勞，那么子宮及子宮內(nèi)膜就會(huì)受傷，甚至?xí)霈F(xiàn)功能失常而導(dǎo)致閉經(jīng)。

2、防止過分肥胖和消瘦。如果女性的體型過于肥胖或者是消瘦對(duì)身體的健康都不是很好，因?yàn)橛锌赡軙?huì)引起其它的婦科疾病，還可能引起閉經(jīng)和不孕癥。所以，女性朋友應(yīng)注意合理安排膳食，既不要貧吃，又不要過分節(jié)食(減肥)，保持健康的體形。

3、女性朋友在月經(jīng)期間要避免受涼和不要吃生冷的食物。如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的癥狀，而內(nèi)分泌也會(huì)紊亂。

4、飲食中應(yīng)避免乳制品：酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱，所以飲食中應(yīng)盡量避免乳制品?？梢远喑陨?、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。

5、避免精神刺激，穩(wěn)定情緒，保持氣血通暢。

6、要保持開朗的心情。如果長期的精神過度緊張或憂慮，可能就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦間的功能失調(diào)，而出現(xiàn)閉經(jīng)。

7、保持規(guī)律的：規(guī)律的夫妻生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。

8、加強(qiáng)營養(yǎng)，注意脾胃，在食欲良好的情況下，可多食肉類、禽蛋類、牛奶以及新鮮蔬菜(蔬菜食品)，不食辛辣刺激食品。

9、多喝水：多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。

10、應(yīng)少食多餐，少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。

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責(zé)任編輯:張小付