春節(jié)大人因為聚會等種種原因而造成睡眠紊亂，但是媽媽也發(fā)現寶寶也得了“節(jié)后睡眠失調綜合癥”，寶寶睡不好，吃不好，精神受影響，甚至脾氣也變大了，那么，寶寶節(jié)后睡眠如何調整？媽咪們趕緊看看，就讓佰佰安全網的小編和您一起去了解一下吧！

針對這個問題，專家建議家長：把寶寶睡前工作準備足，重建寶寶的睡眠規(guī)律，而且，家長也應有意識地培養(yǎng)孩子逐漸適應各種環(huán)境的生存能力。

寶寶也患“節(jié)日癥”

鬧鬧騰騰的長假過去，可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還“意猶未盡”，每天都表現得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。

這可能與孩子在節(jié)日期間隱隱產生的心理壓力有關。“節(jié)日期間孩子會接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力，會影響孩子的睡眠，表現為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒?！?

專家也表示，由于過節(jié)期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環(huán)境，寶寶因不適應這些陌生環(huán)境，容易產生一些煩躁的表現；如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對小孩產生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠，表現為睡眠不安穩(wěn)、時間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

如何恢復良好生活習慣

節(jié)假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺都難以保證。

長期這樣，有損寶寶的健康

1. 節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環(huán)境和秩序；

2. 多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動；

3. 調整作息時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍；

4. 多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。

循序漸進調整睡眠

專家指出，每年的春節(jié)過后，很多父母都要面臨這樣的問題。孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時候不那么“講道理”，因此父母要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個原則就是循序漸進。

春節(jié)期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，否則欲速則不達。

在春節(jié)的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

而且在孩子準備睡覺前，家長應盡量保持家里環(huán)境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。為了保證寶寶的睡眠質量，家長睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。

如何糾正寶寶睡眠顛倒

1、為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行；

2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺；

3、沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡；

另外要提醒父母的是，在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否干爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之后，才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃；

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因，因此調整孩子喝奶的時間。其方法是：將寶寶睡前的奶量增加；

半夜寶寶吵著要喝奶時，可以用白開水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

不過家長也不應對此過分擔心，孩子不能作為溫室的花朵來撫養(yǎng)、觀賞，她們總要接觸社會上的各種各樣的事情，家長應以平常心看待，培養(yǎng)孩子逐漸適應各種環(huán)境的生存能力。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟