在跑步過程中，跟腱要承受高達(dá)8-12倍的體重作用，也就是說跟腱受到了巨大力量的反復(fù)牽扯，導(dǎo)致輕微創(chuàng)傷反復(fù)發(fā)生，引發(fā)了跟腱力學(xué)衰竭，并隨之發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，疼痛自然難以避免，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，那么跟腱炎初期如何治療？

1、消炎痛25mg1天2次，強(qiáng)的松5mg1天3次，維生素b6片20mg1天3次。

2、夏枯草20g，當(dāng)歸10g，川芎10g，黃筋藤15g鹿筋30g,銀花20g，一枝黃花10g，茯苓20g，生米仁、獨活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1劑。

3、選用消炎止痛的藥物外敷調(diào)理，如跟腱=古世=坊=醫(yī)貼。

4、取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克，水煎浸洗腳部，同時用手搓揉跟腱，以利藥液浸入肌膚。每次15分鐘，每日2次。

5、吳茱萸、五味子各10克用法：藥研細(xì)末，置患足鞋墊后跟處鋪平，上蓋兩層軟布，穿著行走，日換藥1次 療效：用藥5天見效，有效率達(dá)100%。

6、取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。前三味共研細(xì)未，調(diào)拌白酒，外敷貼患處。

7、取烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳。

8、取復(fù)枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時，然后煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。

9、每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處。

10、封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跟腱炎初期如何治療的內(nèi)容，得了跟腱可以用上面的方法來治療的，如果大家還想了解更多關(guān)于跟腱炎的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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