現(xiàn)在老人健身的方式有很多，老人唱歌就是其中之一，可以很好的鍛煉老人的心肺功能，還能陶冶情操，愉悅老人的心情，老人唱歌的益處很多，你知道怎么教老人唱歌嗎?有什么技巧呢?佰佰安全網(wǎng)和大家看看吧。

唱歌中的呼吸和生活中的呼吸是不一樣的，唱歌要求腹式呼吸，這樣氣能吸得深，吸得多。

具體練習(xí)方法如下：

一、身體彎腰成九十度，雙手自然下垂。然后深呼吸。這時(shí)很自然地就用腹部呼吸了。人體兩肋部位一直到腹部都是膨脹的。吸了氣之后，盡量憋住氣，讓身體保持膨脹狀態(tài)，憋不住了，再把氣自然地呼出，這算一次練習(xí)。一天至少練一百次，可分段練習(xí)，即每次練幾十次，經(jīng)過幾個(gè)月訓(xùn)練，腰部、腹部才能鍛煉出足夠力量，將來唱歌時(shí)，能保持一個(gè)好的呼吸狀態(tài)。

二、吐“嘶”字訓(xùn)練身體彎腰成九十度，深吸氣，口微微張開，舌尖抵下齒背，然后說出“嘶”字。發(fā)“嘶”聲時(shí)，要盡量少出氣，慢慢地，均勻地把氣吐出來，身體盡量保持吸氣膨脹狀態(tài)，當(dāng)氣慢慢吐完了，身體也不可能保持膨脹狀態(tài)了，于是再迅速深吸氣，又再做第二次練習(xí)。唱歌時(shí)，身體里有兩種肌肉的力量在對(duì)抗。吸氣時(shí)，身體是膨脹狀態(tài)，肌肉是緊張用力的。呼氣時(shí)，另一部份肌肉又要放松下來，在這種緊張、松弛中保持平衡。吐“嘶”字訓(xùn)練是為了將來唱歌時(shí)，氣息穩(wěn)定能均勻地吐氣。

三、快吸快呼還是彎腰成九十度深呼吸練習(xí)，大約在五秒內(nèi)進(jìn)行五次吸氣吐氣練習(xí)，以后把吸氣、吐氣速度盡量加快。這樣經(jīng)過幾個(gè)月訓(xùn)練，將來唱歌時(shí)，能快速換氣。四、“狗喘氣”呼吸法這種方法是腹部不停地膨脹、收縮，與此同時(shí)不停地吸氣、呼氣。這個(gè)方法練好了，就具備瞬間換氣的能力了。

五、側(cè)臥式呼吸方法彎腰練腹式呼吸，很實(shí)用，但對(duì)某些人而言，可能并不合適。那就可以用側(cè)臥式方法。我發(fā)現(xiàn)人在躺著睡眠時(shí)，是用腹式呼吸，只是用的力量小罷了。于是我就想到了側(cè)臥練腹式呼吸。側(cè)臥式呼吸方法，完全和彎腰九十度一樣，這里就不再重復(fù)了。關(guān)于呼吸，有多種說法，但共同點(diǎn)就是要深吸氣。只是有的人強(qiáng)調(diào)肋骨兩側(cè)部位用力往外擴(kuò)張，有的人強(qiáng)調(diào)腹部更用力。

六、抬重物練深呼吸抬重物練深呼吸更強(qiáng)調(diào)氣息沉底，身體下部用力，這對(duì)唱高音來說尤為重要。我沒教學(xué)生聞花香來練呼吸，因?yàn)椴簧偃嗽诳桃饴劵ㄏ銜r(shí)，氣也吸不深，而且肩膀不停地聳動(dòng)。前面的具體方法只是一種過渡手段，是為了將來唱歌能站著也用腹式呼吸，而養(yǎng)成腹式呼吸習(xí)慣也不是幾天功夫，要長期地練，練三個(gè)月到半年可能才有效果，所以得有毅力有恒心。

以上這些方法都是老人唱歌適合可以掌握的技巧，老人進(jìn)行健身的時(shí)候也可以選擇其他的項(xiàng)目，一定要注意老人健身安全，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，保護(hù)身邊的老人。

責(zé)任編輯:慕丹萍