男人的質(zhì)量直接影響著是否成功受孕，只有具有前進(jìn)運(yùn)動的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，也是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)，男人在備孕期一定要先補(bǔ)精子，下面就跟著小編一起來了解下男人補(bǔ)精必吃的食物有哪些吧。

1、果仁

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅；洋蔥、枸杞、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

3、鴿肉

白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，營養(yǎng)價(jià)值很高。白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。

4、動物內(nèi)臟

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5、海產(chǎn)品

鮑魚、泥鰍、生蠔等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克，對于男女性功能保健十分重要，有 夫妻性和諧素 之說。

6、韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為陽萎、夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、等疾病有很好的療效。

7、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。

8、蛋類

蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂 吃什么補(bǔ)什么 。

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