對(duì)于想要寶寶的夫妻來(lái)講，提前三個(gè)月或者半年就要做好備孕的準(zhǔn)備了。在這個(gè)備孕過(guò)程中，男性和女性的備孕準(zhǔn)備都是非常重要的，因?yàn)橐氤晒言?，生出一個(gè)健康聰明的寶寶，下面小編就為你介紹一下男人備孕常吃的4種補(bǔ)精食物吧。

一、雞蛋羹

主料：雞蛋，鹽，水，油，蔥花。

做法：

1、新鮮雞蛋一個(gè)?？娜胪胫校么虻捌髡{(diào)散，加入很少量鹽調(diào)勻，這時(shí)的蛋液會(huì)比之前稀、黃。

2、現(xiàn)在加水。最好是溫水。冷水不太好，熱水就更不行了，以沖進(jìn)去就成蛋花了。

3、水中加入少量蠔油調(diào)勻后摻入蛋液里面調(diào)勻。再加入少量豬油。

4、燒一鍋清水，放上蒸隔。水一定要開(kāi)以后，再把蛋液放上蒸隔，然后開(kāi)小火，鍋蓋一定要留縫，不要蓋嚴(yán)實(shí)了。這樣蒸出來(lái)的蛋羹絕對(duì)不會(huì)有蜂窩眼，口感也不會(huì)老。大概10-15分鐘，雞蛋羹就應(yīng)該差不多好了。

二、韭菜炒雞珍

主料：雞珍，韭菜，鹽，芝麻油，生抽，牛肉醬（或烤肉醬），雞精。

做法：

1、韭菜洗凈，切段。

2、腌雞珍，雞珍用鹽撮幾遍，洗凈后切薄片，然后放適量鹽、芝麻油、生抽、牛肉醬，拌勻，腌制30分鐘左右。

3、鍋中放適量油，將腌制好的雞珍放入煎熟后，先盛出候著。

4、把鍋洗干凈后，放一點(diǎn)油，放入韭菜煎上10秒左右，感覺(jué)到變軟。

5、最后將雞珍放入，加點(diǎn)雞精，適當(dāng)拌炒入味即可。

三、豬肝炒青椒

主料：豬肝，青椒，蔥、蒜、姜、淀粉適量

做法：

1、青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。

2、鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。

3、把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精。

4、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。

四、牡蠣粥

主料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。

做法：

1、五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。

2、大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火。

3、待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。

4、最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

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責(zé)任編輯:張小付