孕婦從懷孕的那一刻起就應(yīng)該要做好孕期的保健工作，因?yàn)檫@可以讓我們?cè)谡麄€(gè)孕期都非常的舒適，但是如果我們沒有做好孕期的保健工作的話就很有可能會(huì)讓我們?cè)趹言衅陂g痛苦，在懷孕早期，一些女性朋友會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、等早孕反應(yīng)，這些都是較正常的現(xiàn)象。那么，怎樣預(yù)防早孕反應(yīng)呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識(shí)。

早孕反應(yīng)的預(yù)防

早孕反應(yīng)的難過程度不親歷者是不能體會(huì)的，所以，早孕女性要想盡招數(shù)來緩解這種不適，應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)的三大策略包括心理戰(zhàn)勝、飲食對(duì)策和適量運(yùn)動(dòng)，具體包括：

1、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快;自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

2、飲食對(duì)策

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

3、適量活動(dòng)

不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應(yīng)，如活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

同時(shí)應(yīng)該從以下三方面做起：

第一，保持心情輕松愉快。孕吐只不過是機(jī)體自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，是可以盡可能減少的，對(duì)胎兒不會(huì)產(chǎn)生不利影響。

第二，合理調(diào)配飲食，孕婦的飲食應(yīng)以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則。在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好。酒類應(yīng)絕對(duì)禁止。

第三，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。

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責(zé)任編輯:王秀娟