保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點(diǎn)老年人要特別注意，那么老年人怎么吃補(bǔ)品呢？由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病，多發(fā)在50—60左右的年齡段，這個(gè)年齡的人群可以選擇調(diào)節(jié)血壓類(lèi)和血脂類(lèi)，可以用納豆紅曲，銀杏提取物，沙棘油等膠囊；70歲以上的應(yīng)該選擇延緩衰老類(lèi)、補(bǔ)腦類(lèi)和調(diào)節(jié)血壓類(lèi)的,鈣也是這個(gè)年齡段需要補(bǔ)充的，，下面一起來(lái)了解一下老年人補(bǔ)品有哪些吧？

1、老年人補(bǔ)品適合多吃魚(yú)

吃魚(yú)對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚(yú)脂肪里所含的脂肪酸,是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚(yú)、松魚(yú)、烏賊等魚(yú)類(lèi)中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒(méi)有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。

2、老年人適合補(bǔ)充維生素

維生素具有保溫祛寒作用,且能增強(qiáng)老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強(qiáng)疾病地行里等病。也可以長(zhǎng)期服用靈芝,中藥?kù)`芝對(duì)五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補(bǔ)作用,可平衡陰陽(yáng),調(diào)和氣血,增強(qiáng)年輕活力。

3、老年人的補(bǔ)品素食為主

素食中的蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,既可以防止便秘,又可以減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害,防止腸癌。此外,大多蔬菜與水果屬堿性食品,而一般高蛋白食品屬于酸性食品。在人體胃里,肉、米、麥等食物消化后往往會(huì)發(fā)生酸性反應(yīng),這就需要蔬菜與水果來(lái)中和,維持體內(nèi)酸堿平衡。古人早就提出了“五菜為充”的觀點(diǎn),說(shuō)明蔬菜對(duì)于消化系統(tǒng)有“充盈”與“疏通”的作用。所以,要有一個(gè)好胃口和健康的消化系統(tǒng),必須常常多吃些蔬菜水果。

4、中老年人補(bǔ)品多吃白肉

雖然多吃肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致許多疾病,但是并不是說(shuō)我們一點(diǎn)肉都不能吃,因?yàn)樾笕?禽肉中動(dòng)物蛋白,是人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。歐洲科學(xué)家前不久就人們常食用的紅肉(牛肉,豬肉,羊肉等)做出了定論:常吃紅肉有增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此,在確保酸堿平衡的同時(shí),最好以白肉比如魚(yú)肉,雞肉,鴨肉等替代紅肉。對(duì)于偏愛(ài)肉食的人來(lái)講,在吃膽固醇豐富的食物時(shí)候,一定要搭配一些蔬菜,水果及豆類(lèi)等,以增加膽固醇的排泄,減少膽固醇在體內(nèi)的合成及吸收,避免動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

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