足部保健已成為當(dāng)今養(yǎng)生保健新熱點。人們正在倡導(dǎo)的腳按摩、腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便于堅持。人們大都有每晚洗腳的習(xí)慣，但單為清潔而洗的多，能意識到養(yǎng)生保健手段的少。那么足浴就可以有哪些好處呢？

沐足可緩解緊張情緒

廣東省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任中醫(yī)師王昌俊指出，沐足療法屬于中醫(yī)外治療法，歷史悠久，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“摩之浴之”之說，西周時期盛行于宮廷王室，用來潔身、治病、避邪。從唐朝起開始應(yīng)用到臨床各科，至明清進(jìn)入鼎盛階段?！督饏T要略》、《理瀹駢文》、《醫(yī)宗金鑒》等中醫(yī)經(jīng)典，對此都有詳細(xì)記載。

“中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達(dá)到治療臟腑病變的效果?！?王昌俊說，沐足療法就是通過足底反射，將不同的中草藥經(jīng)過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫?zé)岽碳?，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善組織營養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡(luò)將藥力送達(dá)機(jī)體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。

沐足療法由于從皮膚給藥，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負(fù)擔(dān)，相對來說比較安全，毒副作用少。現(xiàn)代研究表明，沐足療法具有提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制體重和血壓。此外，時常焦慮和緊張，也能通過沐足來緩解。

“沐足一年四季都可進(jìn)行，但秋冬季是最佳時機(jī)，對關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢、咳喘等這個季節(jié)的常見病效果明顯?！蓖醪≌f，沐足療法應(yīng)用范圍很廣，還可用于中風(fēng)后遺癥的治療，對高血壓、糖尿病、感冒、神經(jīng)衰弱、失眠等內(nèi)科疾病，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病，以及骨質(zhì)增生、肌肉勞損等骨外科疾病的輔助治療效果都不錯。此外，還適用于減輕疲勞、減肥等日常保健。

高血壓患者泡腳慎選藥材

針對如今市面上形形色色的“中藥沐足”，專家指出，不要以為名貴藥材的組合對自己的效果一定最好。

“沐足療法最重要的是要根據(jù)不同疾病的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物，”王昌俊說，有些人以為患高血壓就不能沐足熏蒸，其實不然。沐足對治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如同患高血壓，肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

表現(xiàn)為頭暈頭痛、面紅易怒、口干口苦的肝陽上亢型高血壓患者，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳。表現(xiàn)為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術(shù)等。表現(xiàn)為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭脹、腰酸腿軟、腳冷的上盛下虛型，宜用補(bǔ)腎平肝的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。

風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛患者，如果表現(xiàn)為疼痛劇烈、遇冷加劇的寒痹，多用附子、桂枝、川烏等藥，表現(xiàn)為紅腫疼痛、局部發(fā)熱的熱痹，多用黃柏、蒼術(shù)、土茯苓等藥。表現(xiàn)為痛處游移不定的風(fēng)痹癥，多用防風(fēng)、荊芥等藥，表現(xiàn)為遷延不愈、痛處麻木的濕痹，則多用薏苡仁、蒼術(shù)等藥。

由此可見，中醫(yī)講，足浴可緩解緊張情緒，每日晚上睡前用熱水洗腳，可促使氣血暢通、滋補(bǔ)元氣、延緩衰老。要持之以恒哦！如果你對兒童需要培養(yǎng)哪些衛(wèi)生習(xí)慣方面的知識很感興趣，請到本安全網(wǎng)查找相關(guān)的資料吧。

責(zé)任編輯:陳淼琪