滑雪已經(jīng)成為北方冬季的一道靚麗的風(fēng)景，而對于滑雪的危險(xiǎn)性，很多參與者卻沒有足夠的心理準(zhǔn)備，我們來了解下不同水平滑雪的受傷部位不同。比如滑雪把膝蓋扭傷怎么辦?大家想知道答案嗎?那就來聽一聽小編給大家的建議吧。

滑雪膝關(guān)節(jié)扭傷后如果排除骨折，就是軟組織、韌帶、軟骨等損傷，可以先休息，理療，服用非甾體類抗炎止痛藥及活血化瘀止痛的中成藥治療，如果長時(shí)間癥狀不緩解或者加重，需要進(jìn)一步做核磁共振等檢查。

從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來說，一般不主張帶傷運(yùn)動(dòng)，但如果有些疼痛不影響損傷恢復(fù)，是可以適度運(yùn)動(dòng)的。以下幾個(gè)康復(fù)動(dòng)作，滑雪愛好者可以收藏一下。

動(dòng)作一：面壁深蹲

站姿狀態(tài)下，兩腳打開，與髖同寬，膝蓋與腳尖方向一致; 髖關(guān)節(jié)先動(dòng)，動(dòng)膝關(guān)再節(jié)，重心保持在身體后方。

適用部位：除了像肖恩懷特一樣膝蓋受傷的人，這個(gè)動(dòng)作也可以增強(qiáng)腰部和腳踝周邊肌肉的力量，幫助腰部、膝關(guān)節(jié)和腳踝損傷者加快恢復(fù)。

動(dòng)作二：側(cè)弓箭步

站姿狀態(tài)下，兩腳打開，寬于肩間距;

身體重心偏向一條腿，屈膝，身體下蹲;

背部挺直，臀部后坐，膝蓋盡量不超過腳尖，屈膝腿的臀部不要定跨。

適用部位：膝關(guān)節(jié)損傷

動(dòng)作三：手臂滑伸

自然趴在瑜伽墊上，手臂從身體兩側(cè)面緩慢向前滑伸; 收回時(shí)，彎屈小臂，大臂緩慢靠近身體兩側(cè)，直到加緊。 適用部位：肩部尤其是后束肌肉損傷。

如何正確處理膝關(guān)節(jié)扭傷?大家都學(xué)會這些意外傷害急救小知識了嗎?明天小編給大家介紹一下固定夾板和膝蓋扭傷的關(guān)系，請大家期待佰佰安全網(wǎng)的精彩表現(xiàn)吧。

責(zé)任編輯:何顯搶