現(xiàn)代老年人越來越注重鍛煉身體了。當(dāng)你到公園、綠地、廣場，甚至樓前房后，仨一群，倆一伙，都有老年人在鍛煉身體，跳舞呀，太極拳呀，走步呀，扭秧歌呀等等，一個個高高興興，凸顯了中國老年人的健康、快樂、幸福的精神風(fēng)貌。老人使用握力器如何避免受傷?老年人如何使用好室內(nèi)健身器材?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

鍛煉的時間安排問題：

(1)起床過早。詢問20名老年人，有7人在早5點(diǎn)之前來到鍛煉場地，他們沒有吃飯，甚至也沒有喝水，就急急忙忙來了，冬夏都是這樣，還說“冬煉三九，夏煉三伏”，只要堅持就有成效。其實持這種觀點(diǎn)的人不在少數(shù)，但這對老年人來說并不合適，或許青年人還可以。老年人，特別是70歲以上的老年人，起床的最佳時間應(yīng)當(dāng)是6～7點(diǎn)，因為老年人常有各種疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等，5點(diǎn)之前血壓常有波動，是心腦血管疾病的高發(fā)階段，此時應(yīng)保持安靜和置身室溫環(huán)境為好。北方冬天5點(diǎn)之前天還很黑，也很冷，不宜出來鍛煉。

(2)睡前鍛煉，這也是不好的習(xí)慣。20人中有2人喜歡睡前運(yùn)動，認(rèn)為能促進(jìn)睡眠。睡前活動可能使自己更為興奮，反而不易入睡;睡覺也要有準(zhǔn)備階段，一般為30分鐘到60分鐘，不要大幅度運(yùn)動。

(3)少數(shù)人飯后即開始運(yùn)動，這是不正確的。飯后應(yīng)當(dāng)休息30分鐘，而后散步30分鐘，再投入鍛煉為好，否則會引起胃腸不適，甚至導(dǎo)致胃病發(fā)作。

握力器的作用真的是很多的，在平時大家都是不是都使用過這樣的健身器材來鍛煉自己的身體呢，特別是很多的男性朋友，在平時都有這方面的意識，都會想讓自己的身體更健碩，就會不斷的健身，別看小小的握力器，它的作用卻是無窮的，掌握基本的老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍