運動熱身是任何運動訓練的重要組成環(huán)節(jié)，熱身可以避免運動損傷的發(fā)生，減少關節(jié)損傷的風險。一個有效的熱身包含很多重要的因素，這些組成的因素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受訓練，減少關節(jié)的勞損。那么打乒乓球前不做熱身有哪些危害？

小球運動安全小知識

關節(jié)傷害

運動時人體的大關節(jié)和骨骼肌發(fā)生劇烈的摩擦和收縮，如果運動前不熱身，將引起疼痛，甚至創(chuàng)傷。運動前熱身，能幫助肌肉的肌腱與關節(jié)接受更多的艱苦訓練。

對心臟的傷害

我們常聽說某人晨跑時突發(fā)腦血管意外或心源性猝死，這是因為身體肌群在沒有預適應的情況下突然收縮做功，會促使腎上腺素大量分泌，使血管收縮、心跳加速，誘發(fā)心腦血管事件。所以在運動之前，務必做些熱身運動，有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。

肌肉撕裂

熱身運動還能打開血管，使肌肉血流增加，可改善肌肉黏滯性及活動范圍，進而肌腱、韌帶和其他結締組織的伸展性也隨之提升，使肌肉更有彈性，更靈活，有效預防做爆發(fā)運動所造成的肌肉撕裂，減少肌肉酸痛以及受傷的機會。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球前如何做熱身運動這個問題一直占據(jù)乒乓球熱身活動的第一位，因為熱身運動對于我們的身體健康有很大的影響，所以大家都非常關注，但是小球運動安全知識和乒乓球知識等相關的運動安全知識，如果深入了解后，對身體健康也會有很大的幫助。

責任編輯:劉梅