孕前不是只有女性需要鍛煉，男性也需要鍛煉身體，鍛煉不僅可以保持身體健康，還能提供健康活躍的精子和卵子，為孕育健康聰明的寶寶打下良好基礎(chǔ)，夫妻雙方的身體健康水平直接影響到未來(lái)孩子的身體健康水平。備孕前運(yùn)動(dòng)的重要性呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

一、備孕期的男性需要多增加一些心肺和力量的鍛煉，比如騎單車、打籃球、游泳、跑步，去健身房練練器械，啞鈴、杠鈴等?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)方法可以保持更健康的身體，適當(dāng)控制體重，不要讓身體脂肪過(guò)多。鍛煉通過(guò)對(duì)肌肉的刺激還可以有效的緩解各方面的壓力，提高男性的活力，有助于產(chǎn)生健康、有活力的精子，為好“孕”創(chuàng)造優(yōu)越的條件。

二、備孕前的女性適合做一些有氧運(yùn)動(dòng)和一些針對(duì)性的抗阻力訓(xùn)練，孕前通過(guò)科學(xué)鍛煉，提高卵子活力，促進(jìn)機(jī)體代謝，為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞，各類性激素的分泌會(huì)相應(yīng)增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生功能變化，提高卵細(xì)胞的活力。將母體機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。將對(duì)順利懷孕、生產(chǎn)以及產(chǎn)后形體的恢復(fù)帶來(lái)很大幫助。

三、備孕期女性的力量耐力訓(xùn)練尤其重要，在懷孕期間，身體的重心前移，肌肉力量失去平衡，腹部肌肉松弛，后背部肌肉過(guò)度緊張，常會(huì)照成腰酸背痛，而如果備孕期做好核心肌群肌肉力量耐力訓(xùn)練，可以對(duì)懷孕期日常生活中的準(zhǔn)媽媽提供更高的動(dòng)力來(lái)源，保障身體的健康，減輕身體負(fù)擔(dān)。

四、妊娠期骨盆底肌肉松弛，加強(qiáng)骨盆底肌肉的鍛煉。備孕期骨盆底肌的訓(xùn)練可有助于女性順利分娩，增強(qiáng)肌肉的彈性，避免漏尿現(xiàn)象，還可以讓準(zhǔn)媽媽骨盆在分娩時(shí)能夠充分地打開，為產(chǎn)后塑型打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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責(zé)任編輯:王秀娟