幾乎大部分老人都會為了益壽延年而安排一些運動，例如跳舞、散步等等。運動的方式有很多，老人適合哪一種呢?專家通過研究發(fā)現(xiàn)，對老人健康最有益的運動，就要數(shù)低氧運動了。對于低氧運動可能是對老人最有益的運動類別有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

在該研究中，研究人員把16名愛好運動的老年男性隨機分為兩組，分別參加低氧鍛煉和正常氧氣水平的鍛煉。其中有8人在研究開始前至少8周曾經(jīng)有過心臟病發(fā)作。在為期三周的呼吸訓(xùn)練過程中，每周進行五次訓(xùn)練。

每一次訓(xùn)練時，接受低氧訓(xùn)練的受試者在鍛煉時吸入的是低氧空氣，在休息時通過面罩吸入正常空氣。對照組在整個訓(xùn)練過程中吸入的都是正?？諝?。在開始訓(xùn)練之前以及訓(xùn)練結(jié)束三天后對受試者進行運動功能試驗。

研究發(fā)現(xiàn)，不論男性以前是否患有心臟病，低氧訓(xùn)練都能產(chǎn)生同樣的效果。研究人員還發(fā)現(xiàn)，低氧呼吸導(dǎo)致受試者血液中的紅細胞和血紅蛋白水平顯著下降，而這兩者的作用正是幫助血液攜帶更多的氧氣。

而且根據(jù)受試者的心率和血壓變化，低氧訓(xùn)練能增加其有氧代謝能力和運動耐受力。低氧運動不需要你花費太多的體力，就能達到很有效的養(yǎng)生效果，這對體質(zhì)下降的老人來說十分適合。低氧運動的種類有很多，老人可以根據(jù)自身情況來選擇。當然了，低氧運動雖然好，卻不一定適合所有老人。

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責(zé)任編輯:朱文鵬