科學(xué)健身，重在科學(xué)，貴在堅持。持之以恒,必將健康長壽。這是很多老年人健身的經(jīng)驗總結(jié)，可謂至理名言。神經(jīng)衰弱老人健身注意事項是什么?神經(jīng)衰弱老人如何健身?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人應(yīng)以"練"為主：在身體情況允許下，可進行表演賽，但運動負荷不能過大，并要有全面的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。絕不可不顧老年生理、心理特點，爭強好勝，輕率拼搏。拼搏會引起老年人情緒上的過多激動，心理上的過度緊張，血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌等急速改變，極易誘發(fā)事故。

應(yīng)避免快速和變化過猛的動作：如跳躍、倒立、滾翻、沖刺等，這些極易損傷老年人的筋骨，甚至?xí)l(fā)生意外事故。喜歡騎自行車鍛煉的同志，外出應(yīng)做到"五不要"：即籠頭不要太活，剎車不要太松，座墊不要太高，速度不要太快，轉(zhuǎn)彎不要太急，以便應(yīng)付突然出現(xiàn)的情況。

運動后注意"三忌"：即一忌驟然降溫(冷水浴等)，會引起生理機能的紊亂，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，招來疾病;二忌傾缸暴飲，會給消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)，特別是心血管系統(tǒng)增加沉重的負擔，且會引起抽筋、痙攣等;三忌體溫烘衣，易著涼，會引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒、哮喘、腹瀉等，同時也不衛(wèi)生。

面對疾病，大家一定要以積極的心態(tài)去面對，千萬不要放棄治療，而且還要對癥下藥，這樣才能讓疾病好的更快，家人還多多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍