人的腳掌有豐富的血管和神經(jīng)，與神經(jīng)中樞和人體各部臟器相關(guān)聯(lián)。由于雙腳處于最遠(yuǎn)離心臟的部位，很容易出現(xiàn)血液循環(huán)方面的障礙，那么老年人在生活中應(yīng)該學(xué)會哪些護腳方法呢？

民間積累了很多行之有效的護腳方法，主要有泡腳、搓腳、轉(zhuǎn)腳等。泡腳就是將腳泡在溫度較熱的水中，以腳能承受的熱度為準(zhǔn)，水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾，直至手心腳心發(fā)熱，反復(fù)進行10 分鐘。

轉(zhuǎn)腳就是用右手五指抓攥住左腳五趾，左手攥住左腳脖順一個方向旋轉(zhuǎn)(360度)連續(xù)進行2分鐘，再向相反方向旋轉(zhuǎn)，然后再轉(zhuǎn)右腳共10分鐘。

泡腳最好在臨睡前，搓腳、轉(zhuǎn)腳可同時做也可分開做，關(guān)鍵是堅持長久，形成習(xí)慣持之以恒。

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