在我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多人都喜歡健身，路上常見(jiàn)人們?cè)诹胰障买T車、跑步。不過(guò)美國(guó)健身專家指出，對(duì)于年過(guò)半百者，健身確實(shí)有很多講究。對(duì)于中老年人健身不得忘記的三要訣有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

第一要訣是目標(biāo)明確。

老年人應(yīng)該增強(qiáng)力量、平衡、協(xié)調(diào)性或耐力，以減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，減輕身體的疼痛以及增強(qiáng)獨(dú)立生活的能力。人的健康一半由遺傳決定，一半取決于飲食、煙酒以及運(yùn)動(dòng)等“人為”因素?！霸S多病可通過(guò)健身推遲或逆轉(zhuǎn)，如常見(jiàn)的高血壓、高膽固醇、抑郁和焦躁等”。

第二要訣是設(shè)定里程碑。

剛開始健身時(shí)，可設(shè)定逐個(gè)導(dǎo)向最終目標(biāo)、并可一路慶祝的里程碑。“每天回顧一下日常生活，如能否輕松將所購(gòu)日用品從車庫(kù)搬進(jìn)屋，一兩個(gè)月后如果不費(fèi)吹灰之力，那就是一個(gè)很大的里程碑。小小的改變能激勵(lì)運(yùn)動(dòng)熱情?！?

第三要訣是有健身伙伴。

懶惰時(shí)，健身伙伴是動(dòng)力的源泉。與年紀(jì)相仿和目標(biāo)相近的人一起運(yùn)動(dòng)，有助于保持熱情和專注。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？老人應(yīng)該怎樣鍛煉腿？夏季高溫濕熱怎樣睡覺(jué)才能健康養(yǎng)生？怎樣科學(xué)的鍛煉老人的腿腳？老人夏季如何運(yùn)動(dòng)減肥？老人運(yùn)動(dòng)健腦的好處有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬