堅持鍛煉健身是晚年必須要進行的一項活動，因為老年人的身體素質(zhì)不能自己抵抗外界的刺激了，那么就要需要進行一些運動來好好的健全自己的身體，在運動方式中，最受老年人歡迎和接受的運動項目是健身操，那么健身操老年人應(yīng)該注意哪些事項呢?對于中老年人做健身操的幾個注意事項有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

首先，要了解自己有沒有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。

其次，選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達到什么目的，是減肥還是強壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。

第三，練健身操要尤其重視鞋的問題。要選擇一雙適合你的旅游式運動鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動作的沖擊力。

第四，在訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。

此外，訓(xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲水，不要到口渴了才喝。

如果你對老年人健身的好處多嗎？老人運動鍛煉需要注意哪些身體異常？老人應(yīng)該培養(yǎng)什么樣的鍛煉習(xí)慣？容易疲勞的老人該如何運動？老人的運動節(jié)奏不能太快嗎？老人用餐后不能馬上運動嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身知識安全常識欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬