秋冬季老人跑步要注意什么?秋季應(yīng)該是一個很好的季節(jié)，氣溫舒適，空氣也相對比較好，老人適合戶外運動，比如跑步或者打太極之類的較輕柔的運動。老人如何跑步健身?一起回佰佰安全網(wǎng)看看。

1.出門跑步不要穿得太多或太少

冬天運動著裝要講究排汗、保暖和保護作用。跑起步來身體容易發(fā)熱，身體排汗，如果穿得太多不夠透氣，可能會攝汗感冒。另外，穿得太少容易著涼。一般出門跑步穿6分暖即可。跑步出汗后，要換掉濕透的衣服。

2.跑前要做足準(zhǔn)備運動

冬天身體比較僵硬，在正式開跑前要做足準(zhǔn)備運動，讓身體熱起來再開跑，這樣可以避免運動受傷。

3.選擇適當(dāng)時間出門跑步

冬天的時候空氣質(zhì)量不太好，出門前要先看空氣質(zhì)量。如果碰上霧霾天氣，就不要到戶外跑步了。如果天氣許可，要選擇最佳時間跑步。一般來說，下午2點到4點的時間最好，這時候人的體溫升高，身體靈活，而且這時候空氣質(zhì)量比較好。

4.跑步速度不宜過快

冬天不適合做強度高的運動，因此，冬天運動以中等強度的有氧運動為主。跑步的話盡量采用慢跑的方式。如果覺得慢跑不夠過癮，可以采用變速跑步的方式。

5.運動要注意補水

冬天運動并不比夏天運動需要的水要少。冬天干燥，加上身體排汗，人容易缺水。在跑步前，跑步過程中以及跑步后都需要補充充足的水分。

以上是小編整理的秋冬季老人跑步的注意事項，家人多關(guān)心老人，掌握基本的老人健身安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍