秋冬季老人爬山要注意什么?爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，而且老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根據(jù)自己的身體狀況，注意安全。老人經(jīng)常登山好嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

注意：太陽出來再去爬山

量力而行。爬山是一項耗氧量很大的運動，老年人要了解自己的身體狀況量力而行，有心腦血管疾病的患者須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運動量，即使能爬山，也要有家人陪同。糖尿病患者在爬山前應(yīng)吃一些食物或在飯后一小時開始爬山，以防止低血糖。

提前熱身。準備爬山的老人，一定要先進行一些強度不大的運動，把膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)活動開，可以在平緩的路上走10~20分鐘，以便有個適應(yīng)過程。爬山中，求勝心不要太強，一旦覺得身體不舒服，應(yīng)馬上停止運動。

選擇熟悉的山和路。老年人爬山要選擇熟悉的山，特別是有路標的人們常走的路線，避開懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，以免迷路和受傷。

太陽出來再去爬山。早晨空氣中水分大，污染物都彌散在水氣中，人呼吸后對健康不利。而經(jīng)過一夜的休息，身體各方面的機能還沒有完全恢復(fù)，這時登山，鍛煉效果也會大打折扣。如果一定要選擇早上，最好在太陽出來后去爬山，但登山的最好時間還是下午三四點鐘。

注意多喝水，一方面稀釋血液，同時可以減輕運動時的缺水程度。在爬山時要注意隨時補充水分，可盡快恢復(fù)體力，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍