一些特別喜愛運動的老人問我，老人經(jīng)常登山好嗎?我想這是因人而異的。比如心腦血管疾病、糖尿病患者和骨關(guān)節(jié)病人登山最好都有人陪伴在側(cè)才好。說到登山的必備品，一些佰佰安全網(wǎng)的登山達(dá)人給我們推薦了下面列舉了幾個比較常見的：

登山鞋、登山杖、護膝、帽子、長衣長褲、水、巧克力和糖(糖類可以很快恢復(fù)體力)、常用藥品，除了創(chuàng)可貼、紅花油等外傷用藥,有基礎(chǔ)疾病的老人一定要帶上平時吃的急救藥,比如速效救心丸、硝酸甘油等,以備不時之需。這里有一個平時我們用不到的東西——登山杖。

什么是老年人登山杖?

登山杖，顧名思義，就是指從事登山運動時使用的輔助器械。登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負(fù)擔(dān)。根據(jù)研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關(guān)節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒服!而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。

登山杖選購要點

1、檢查鎖緊：將登山杖各節(jié)鎖緊，并全力下壓以確定它不會崩斷、鎖緊系統(tǒng)能夠承重。

2、系上腕帶：在健行時系上腕帶，能讓行于舒適的狀態(tài)，且來回擺蕩手杖，如果腕帶會磨傷你的手腕，再繼續(xù)找。腕帶最好選擇偏軟的，還有一些彈性，可以簡單地調(diào)整到需要的牢固程度，不容易脫落。

3、選擇手柄：采用軟木和泡棉手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經(jīng)常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。橡膠、塑料等材料的手柄，濕的時候會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。如果你的手掌容易出汗，避免用塑料的握把，因為它們?nèi)菀紫駶耵~一樣滑出手掌。軟木或泡棉的手杖最好抓。在寒冷的天氣中泡棉的手柄摸起來比軟木、塑料、木頭或橡膠制的溫暖。

4、選擇材質(zhì)：鋁合金登山杖，堅固、輕便、便宜，大部分廠商都采用鋁合金材料。如果你是對品質(zhì)要求較高的人，可選擇碳纖維或鈦合金的較輕的新型手杖。碳纖維，像鋁合金一樣堅固，但是重量要更輕一些，但價格比較昂貴。鈦合金更輕，但價格更昂貴。用碳纖維和鈦合金制造的登山杖直徑都比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個合適的位置。

5、選擇節(jié)數(shù)：首先根據(jù)活動的強度來選擇，手杖節(jié)數(shù)越多相對應(yīng)的承重能力越低。當(dāng)休閑活動時，最突出的就是方便攜帶，所以以四節(jié)杖為首選，當(dāng)活動有一定強度時，選擇三節(jié)杖，保證安全。

因為老年人無論是體力還是反應(yīng)能力都比年輕人要差，所以老年人登山之前做好登山準(zhǔn)備、備齊登山裝備是十分必要的。我們只有了解了更多的老人健身安全小知識才能在鍛煉身體的時候減少傷害。

責(zé)任編輯:慕丹萍