隨著生活壓力和年齡的增長(zhǎng)，男人最大的苦衷莫過于性能力下降，房事力不從心。通俗地講，就是陽痿早泄。比如以前一兩天一次性生活或一夜幾次性生活，一次比一次威猛，現(xiàn)在卻勃起無力，不到兩分鐘就繳械投降。這不僅讓自己痛苦，也讓伴侶跟著受罪，如每每在關(guān)鍵時(shí)刻力不從心，結(jié)果經(jīng)常是不歡而散，嚴(yán)重影響了夫妻感情。性功能是男人的標(biāo)志，男人們對(duì)此應(yīng)該引起足夠重視，尤其是中年男人。那么， 最好的壯陽延時(shí)方法都有哪些呢？這是每個(gè)男性都想知道和了解的問題。下面列舉的方法大家不妨試試，可以幫助你重新找回底氣和自信。

方法一、戒除不良生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離傷性的行為

主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等。

吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡(jiǎn)單，對(duì)男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對(duì)自我的性行為和性心理能起到一定的調(diào)節(jié)和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動(dòng)刺激的神經(jīng)反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。所以，酒精對(duì)性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長(zhǎng)期廢止。至于具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習(xí)慣酒后房事，有人甚至認(rèn)為酒后性交會(huì)提高質(zhì)量。事實(shí)上，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男子生殖器勃起不堅(jiān)硬或早泄，而且酒后受孕還會(huì)危及胎兒。

經(jīng)常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和腸胃毛病。現(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上還要經(jīng)常熬到深夜。長(zhǎng)期下去，熬夜就會(huì)破壞人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的質(zhì)變——由偶然性轉(zhuǎn)變?yōu)橛谰眯?，成為器質(zhì)性陽痿。

要重視運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽。對(duì)比參加運(yùn)動(dòng)和不參加運(yùn)動(dòng)的兩組男人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。而在運(yùn)動(dòng)中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調(diào)理

盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生藥物和心理依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非?？膳碌?。

中醫(yī)對(duì)陽痿早泄的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，從內(nèi)而外的調(diào)理身體各個(gè)器官的功能，理通經(jīng)脈，維持人體內(nèi)環(huán)境平衡，養(yǎng)血補(bǔ)氣，而達(dá)到強(qiáng)身健體補(bǔ)腎壯陽的目的。中藥壯陽延時(shí)的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡(jiǎn)便且天然無副作用，被廣泛運(yùn)用。制作如下：

材料：靈陽參1 -2克，枸杞10余粒。

做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天只泡一次，反復(fù)沖泡直至水無色無味，最后將材料吃掉。

功效：連服12天為一周期，連服12天后停服3天。即每個(gè)月只服兩個(gè)周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補(bǔ)元?dú)猓π?qiáng)勁。此方對(duì)調(diào)理男性性功能非常顯著，一般堅(jiān)持一月，腎虛陽痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長(zhǎng)，從而性生活質(zhì)量大大提升，房事獲得充分滿足感。

注意事項(xiàng)：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會(huì)降低藥效。感冒、發(fā)燒、拉肚子時(shí)不要服用。使用期間需保持良好的作息習(xí)慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時(shí)，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權(quán)官網(wǎng)購買，一分錢一分貨，品質(zhì)才有保證。

方法三、節(jié)制房事，適度手淫

長(zhǎng)期房事過度，由于性沖動(dòng)的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，無論男女都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常性的勞累結(jié)果，物極必反，反而會(huì)引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經(jīng)常重復(fù)性生活，會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間，因?yàn)榈诙涡陨畹纳渚霈F(xiàn)時(shí)間肯定比第一次長(zhǎng)，這就埋下了今后誘發(fā)陽痿、不射精、射精時(shí)間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

手淫沒錯(cuò)，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

方法四、性感集中訓(xùn)練法

性感集中訓(xùn)練是目前心理性勃起功能障礙最重要的治療方法，幾乎適用于所有性功能障礙的治療，其目的在于解除焦慮，增進(jìn)夫妻間溝通與交流，改善夫妻關(guān)系和性功能。該訓(xùn)練應(yīng)在安靜舒適溫馨的環(huán)境下進(jìn)行。主要分如下三個(gè)階段，方法如下：

（1）非生殖器官性感集中訓(xùn)練：雙方裸體，相互觸摸、愛撫、親吻，但不要觸及生殖器，盡量做到放松，特別是非語言的交流，讓對(duì)方了解自己軀體的性敏感區(qū)，力求通過相互愛撫激發(fā)性感，逐漸過渡到激發(fā)性欲。訓(xùn)練一般持續(xù)20-30分鐘，最后夫妻雙方摟抱在一起結(jié)束。如此反復(fù)訓(xùn)練，每周2-3次。

（2）生殖器官性感集中訓(xùn)練：經(jīng)過1-2周的非生殖器官性感集中訓(xùn)練后，可以開始生殖器官性感集中訓(xùn)練，此時(shí)以觸摸和愛撫性器為主，但不要急于插人陰道，如在每次訓(xùn)練中出現(xiàn)陰莖勃起，則立即停止刺激，待勃起消退后再次愛撫和撫摸性器。如此1-2周訓(xùn)練可進(jìn)一步消除恐懼感，喚起性反映，最終樹立正常勃起的信心。

（3）陰莖插人訓(xùn)練：本階段訓(xùn)練目的是使陰莖插人陰道并維持勃起。在陰莖插人陰道后，夫妻雙方不做任何抽動(dòng)，保持陰莖勃起狀態(tài)，盡量感受插人陰道的快感，待陰莖疲軟時(shí)稍事活動(dòng)，如此訓(xùn)練至有滿意勃起，最后過渡到陰道內(nèi)抽動(dòng)階段，直至射精達(dá)到性高潮。姿勢(shì)最好采用女上位的姿勢(shì)，由女方用手將陰莖插人，這樣更易使性交成功。往往經(jīng)過1-2次性交成功后，心理性勃起功能障礙即可獲得痊愈。

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責(zé)任編輯:王小麗