生完孩子的女性，骨盆或多或少都會變寬，這與孕期荷爾蒙變化擴張骨盆有關(guān)，那產(chǎn)后骨盆變寬怎么恢復(fù)呢?順產(chǎn)骨盆變寬如何恢復(fù)?順產(chǎn)怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

順產(chǎn)后3-5天，剖腹產(chǎn)后7-10天，即可借助骨盆矯正帶，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位的效果。在專業(yè)的骨盆復(fù)位矯正下，最少可以回縮2-3厘米。每天佩戴8小時，堅持一個月左右，就會有明顯的效果。

產(chǎn)后如何縮盆骨?

——正確的運動很有必要。

現(xiàn)在的骨盆復(fù)位手術(shù)也是相當?shù)牧餍?，所以有需要的媽媽也可以選擇去做縮骨手術(shù)。聽起來很恐怖，其實做起來也沒那么嚇人了，一般做時都不會感覺特別疼，如果骨盆不嚴重的話，做個兩三次就可康復(fù)了。

除了專業(yè)的縮骨之外，新媽咪們適當?shù)倪\動也很有必要。下面兩種鍛煉是首選：

1、立式鍛煉：這個動作就是平時我們收陰的鍛煉，媽媽雙腿分開一點站立，收臀，大腿并攏，膝部外轉(zhuǎn)，收縮陰道和肛門括約肌，可以很好的改善陰道松弛狀態(tài)。

2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

生產(chǎn)后的媽媽不用過分擔(dān)心自己的身材走樣，這些都是可以通過后天的矯正恢復(fù)的，所以平時媽媽可以自己在家做一下以上的鍛煉，如果覺得盆骨錯位的嚴重，可去醫(yī)院做縮骨手術(shù)，相信很快就能恢復(fù)身材了，此外多學(xué)習(xí)孕嬰安全小知識。

責(zé)任編輯:慕丹萍