跑鞋腳踝處要與腳后跟貼合，防止走路跑步時(shí)鞋不跟腳。鞋面既要緊密包裹足部，又要避免磨腳。穿上試跑。大多數(shù)的跑步鞋專營店都允許甚至鼓勵(lì)你上街跑個(gè)來回， 讓你體驗(yàn)真實(shí)腳感，那初跑者該如何選擇跑鞋呢？跑鞋外底是接觸地面的一層，質(zhì)地稍硬、耐磨、有防滑功能。中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，并把落地時(shí)的沖擊力從腳跟傳導(dǎo)到腳掌。鞋后跟里的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術(shù)與特點(diǎn)。內(nèi)底通?？梢匀〕?，它是減震和矯正腳型缺點(diǎn)的最后一道防線，下面來看看如何選緩沖和避震跑鞋嗎？

其實(shí)關(guān)于跑鞋避震緩沖專業(yè)人士覺得是沒有區(qū)別的只是叫法不一樣，而現(xiàn)在的所有跑鞋都有這兩種功能的，也是跑鞋最基本的功能。

1.挑選鞋的時(shí)候，腳上要穿運(yùn)動(dòng)襪，一只腳穿新鞋，另一只腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應(yīng)與鞋的頭部留有一定的間距，鞋子的長度比腳的實(shí)際長度應(yīng)多出2—3cm。

2.慢跑鞋的鞋跟要牢固，并要寬大穩(wěn)固；鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當(dāng)突起，以起到保護(hù)腳跟腱的作用。

3.在鞋帶下面要有襯舌，以保護(hù)腳背及腳肌腱。鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。

4.鞋底要堅(jiān)固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關(guān)節(jié)及腳背的活動(dòng)；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時(shí)帶來的震動(dòng)和沖擊。

5.各種品牌的跑鞋售價(jià)不一，而不同的鞋面材料也對價(jià)格影響較大。最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)編織而成的面料，其優(yōu)點(diǎn)是輕柔、透氣性好，同時(shí)也能適應(yīng)長距離的跑步。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編整理的如何選緩沖和避震跑鞋的內(nèi)容，緩沖和避震都是一個(gè)意思，都是對腳裸起保護(hù)作用的，另外本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于跑鞋的知識(shí)，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

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