我們都知道，生育需要女性的成熟卵泡和男性的，缺一不可，如果男人精子質(zhì)量不行，那就會讓這個家庭不孕不育的問題出現(xiàn)，所以說，男性的精子質(zhì)量很重要，其實核桃能提高精子質(zhì)量。

男性吃核桃不但營養(yǎng)豐富，可以很好的調(diào)節(jié)男性的智能水平，可以很好的幫助男性實現(xiàn)健康，同時在改善男性精子質(zhì)量方面也是有著極大的意義的，這一點是得到了很多的科研證實的，因此來說，是值得信賴的一種方法的。

研究人員招募了117名21-35歲男性參試者。所有參試者飲食模式都為典型的西方飲食。研究人員讓一半?yún)⒃囌呙刻斐?.6盎司（約合75克）核桃，另一組參試者同樣保持正常飲食，但是不吃核桃等堅果。

大多數(shù)參試男性直接食用核桃，還有些參試男性將核桃與蘋果醬和肉桂混合或搗碎后與肉餡餅、漢堡及意大利面調(diào)料一起食用。試驗之前和之后，研究人員提取了所有參試男子的精子樣本，并對精子濃度、活力、形狀和大小及染色體異常等情況進行了對比分析。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3個月之后，只有 核桃組 參試男子的精子質(zhì)量明顯改善。研究開始時，精子活力最差的 核桃組 男子的精子改善幅度最大。

富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。

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責(zé)任編輯:張小付