對(duì)于老年高血壓患者來(lái)說(shuō)，寒冬是一個(gè)很重要的關(guān)口。老年高血壓患者在這個(gè)季節(jié)，一定要格外注意血壓的變化，學(xué)會(huì)控制血壓的方法，本文佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講老年高血壓患者安度寒冬的保健秘訣。

數(shù)據(jù)顯示，一到冬天血壓就容易“失控”。心肌梗塞和中風(fēng)的發(fā)病率也有季節(jié)性差異，同樣是在冬季上升。高血壓為何容易在冬天彷如過(guò)山車(chē)?

一到冬天血壓就容易“失控”

美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的研究人員曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)為期5年、針對(duì)443632名高血壓患者的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不論患者的種族、性別及生活環(huán)境，在治療期間，冬天血壓值降到正常的患者比夏天減少8%。也就是說(shuō)，許多高血壓患者的病情會(huì)在冬天加重。

冬季老年人預(yù)防高血壓的原則

究其原因，主要與冬季氣候寒冷，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)活性增加導(dǎo)致外周血管阻力增加有關(guān)。若大家能?chē)?yán)格遵守下列4條原則，就能把血壓控制好。

1、高血壓患者應(yīng)每天測(cè)量血壓

專(zhuān)家認(rèn)為，由于冬天氣候寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風(fēng)，所以更要切實(shí)量好血壓，注意血壓變化，充分掌握血壓狀況，以避免血壓升高。同時(shí)，提醒高血壓患者，血壓并不是一成不變，而且一天當(dāng)中就有變化，所以在量血壓時(shí)可定時(shí)測(cè)量，準(zhǔn)確記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫(yī)生開(kāi)藥時(shí)參考。

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，冬天，高血壓病患者測(cè)量血壓的時(shí)間最好是在上午的8~10時(shí)。

2、少鹽少油，戒煙限酒

減少鹽的攝入，每日食鹽量不超過(guò)6克。每天進(jìn)食新鮮蔬菜400～500克，多吃具有降壓、降脂作用的食物，如芹菜、胡蘿卜、番茄、山楂、香菇、洋蔥等。減少脂肪攝入，尤其是動(dòng)物脂肪。戒煙，限制飲酒，禁飲烈酒。

3、晚餐宜少

老年人一般對(duì)晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無(wú)顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類(lèi)，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。

4、心情平靜

人的喜怒哀樂(lè)，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松?？谥猩驎r(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

結(jié)語(yǔ):寒冷冬季對(duì)于高血壓患者而言是個(gè)“不安分”的季節(jié)，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理調(diào)整藥物，養(yǎng)成健康的生活方式，就能安穩(wěn)過(guò)冬。有關(guān)老人高血壓的癥狀及禁忌常識(shí)還在持續(xù)更新中，希望您繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪